Har du någon gång testat att träna utomhus? Det är en helt annan upplevelse än att träna inne på ett gym eller liknande. Att få andas in frisk luft, gärna ute i naturen, är underbart i samband med träning. Att röra sig utomhus är dessutom helt gratis och mer lättillgängligt än att behöva ta sig till gymmet. Testa du också!
Kan jag träna utomhus året om?
En av de vanligaste anledningarna till att man väljer att inte träna utomhus är att vi har så dåligt väder i Sverige. Men som det gamla talesättet säger, det finns inget dåligt väder det finns bara dåliga kläder. Självklart är det inte särskilt lockande att ge sig ut i ösregn eller snöstorm, men i övrigt är faktiskt nästan alla väder bra att träna i. På med rätt kläder och ge dig iväg ut bara. På vintern är det viktigt att klä sig i många lager och se till att röra sig på rätt underlag för att undvika halka. På sommaren ska du förstås inte glömma att ta med dig vattenflaska. Med rätt utrustning kommer man väldigt långt.
Effektiv löpträning
Oavsett om du springer, joggar eller powerwalkar så är det en helt annan känsla att göra det utomhus än inne på ett löpband. Det bästa är att det går att göra det precis överallt. Dra igång bra musik i lurarna eller ta med dig en kompis att prata med under tiden. Leta upp de bästa motionsspåren i ditt område eller ta en rejäl terrängrunda ute i skogen. Om du tycker att det lätt blir långtråkigt att springa kan ett alternativ vara att springa inne i stan. Med mycket liv och rörelse runt om blir det inte lika utdraget. Dessutom kommer alla som ser dig att bli avundsjuka på hur hurtig du är!
Motionssimma utomhus
På sommaren öppnar många badhus upp utomhusbassänger och allmänna pooler går att hitta lite överallt i landet. Ett uppfriskande dopp och en lång simtur på morgonen kan vara ett av de bästa sätten att starta dagen på. Motionssim är dessutom en av de bästa träningsformerna som finns då i princip varenda muskel i kroppen aktiveras samtidigt som du tränar kondition.
Finns det ingen öppen pool i din närhet kanske du har tillgång till en sjö istället? Att simma i sjön är ännu härligare än att bada i en pool, så länge vädret är rätt. Åskar det ute eller blåser väldigt mycket bör du välja en annan träningsform för dagen. Var också vaksam och se gärna till att det finns fler personer i närheten, samt simma inte för långt ut. Kramp och andra åkommor kan drabba även den bäste och det kan ha riktigt allvarliga konsekvenser om man är långt ut och ingen i närheten uppfattar att man behöver hjälp. Ta gärna med en kompis och simma tillsammans!
Yoga i naturen
Den mest avslappnande träningsformen är utan tvekan yoga. Det är en tuff typ av träning som kräver både styrka, uthållighet, balans och rätt mindset. Det finns många olika former av yoga och de flesta lämpar sig lika bra att göra utomhus som inomhus. Det finns många instruktörer som har yogaklasser utomhus under våren och sommaren. Har du tidigare tagit en yogakurs går det förstås lika bra att göra det ensam eller tillsammans med ett par vänner. Yoga handlar mycket om inställning och att hitta lugnet inom sig. Att vara ute i naturen vid höga berg, djup skog eller på en stor äng är helt perfekt för detta ändamål. Andas in och känn hur naturen och hela världen är med dig. Andas ut och uppskatta allting du har runt omkring dig. Utomhusyoga kommer få dig att aldrig vilja gå tillbaka till att träna inomhus igen.
